1.WIEK: 28 2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 91,5 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z krutkimi przerwami 6.DIETA BIALKO: jest WEGLOWDANY: js TLUSZCZ: sa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1 4lata temu omka15strzalow iteraz miesiac temu co skonczylem cido 16 i metanexu 100 table 8.TRENING: 4 razy w [...]
[...] sprawa bedzie. i tak stwierdzilem ze mam tylko pare waznych pytań zakładając ankietę oczywiście 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na SAA będzie 2,5/4/0.9 bwt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: pon. [...]
POLECAM 2 RAZY HORSE POWER ZAJ......DWABISTY STAK!! SILA POSZLA ZNACZNIE A I BICEPS SKOCZYL O 1 cm POLECAM KOLEGO bralem tylko 1 puche!!:D TERAZ POLECE COS TAKIEGO: 2 HP i 30 min przed porcja dowale sobie kawke i 2 tussi bo jestem endo:/
[...] zgłoś naruszenie depciak69 Pochwały: Nagany: Postów 17 Wiek: 32 lat Na forum: 1 rok Płeć: Mężczyzna LPA: 99 1. WIEK: 33 2. WAGA: okolo 80kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: obecnie redukcja za 2 tyg masa -białko: 160 -węglowodany:300 -tłuszcz: 150 7. ILE I [...]
[...] i poziom testosteronu mi nie wzrósł . Przeginaja pałe podrabiaja wszysko nawet mietka . Co za straszny kraj uciekam do USA tam podobno jak koleś wzioł jedna ampułkę oryginalnego teścia to mu poziom hormonu tak skoczył że zerżnoł wszystkie kury w kurniku a od onanizmu biceps mu skoczył o 12 cm . To jest piękny kraj nie to co ta nasza prowincja .
ok widze ze chyba nic ciekawszego nie ma ;) a co do stosowania to jak? 1-2 dziennie tak jak w opisie? wychodzi na to ze rano mam codziennie brac, a jak z treningami? brac po kazdym koszykarskim? Bo czasami czasami po treningu cwicze w domu jakies grupy miesni, np biceps i podciaganie na drazku to moze po tym brac? czy moze 3 razy dziennie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co pisali tam to tak ma być by zadna partia nie odstawała i juz nie wiem gubie sie , pomijam ze barki to mam slabe odstaja od plecow plecy to najlepsza moja partia , a i biceps triceps troche sie pompuje nie uwazasz ze 3 razy w tygodniu nie przepala sie? Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-17 18:40:23 Zmieniony przez - maciej1997 w [...]
Wiesz, jeszcze nie wystarczajaco na serio cwicze, aby zameczac was takimi pytaniami. Powiedz mi tylko, czy ma sens wzmacnianie bicepsu zanim pojde na silke, czy nie spowoduje to, ze miesien sie przyzwyczaji i pozniej przyrost bedzie mniejszy (o odpowiedniej diecie na razie nie ma mowy jem tylko tyle, zeby nie chudnac). Obecnie cwicze trzy serie po [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4-5 lat 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:duzo TLUSZCZ:optymalnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy meta raz testosteron 8.TRENING:masowo siłowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0,5 roku 11.POZIOM BF%niski 12.TENDENCJA DO [...]
"fast twitch dominant by about 5%." Czyli nie ma aż tak dużej przewagi. Biceps ma podobny podział. To jest nieprawda, że na brzuch trzeba robić dużo powtórzeń na małym ciężarze To raczej mit ludzi powstały na bazie głupiej aerobicznej 6 Weidera, nieudolna próba spalania tłuszczu przez ćwiczenie brzucha do porzygu. Ja trenuje brzuch tak jak bica: [...]
[...] wiem jak dobry byś miał plan na mase a jadł jeden posiłek dziennie nie zwiększysz swoich obwodów.... Ja Ci proponuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek klatka, barki, biceps sroda nogi, piatek plecy, triceps. A ćwiczenia to juz sobie sam dobierz i ćwicz progresywnie poczytaj troche więcej artykułów na temat treningu napewno nie jednej [...]
Staz:Cwicze od 1.5 roku z jedna 3 miesieczna przerwa. Diete mam ale teraz zaczynam nowa z nowym miesiacem. - Klatka piersiowa: • Rozgrzewka sam gryf 30 razy------2 x 12 50 i 100 funtow 2 minuty przerwa • Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 10/8/6/ (60kg) • Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 6 x 10/8/6 ost + [...]
A gdzie nogi ???:> I napisz jeszcze w jakie dni robisz poszczególne partie. I może by to przerobić na cos takiego: - Klatka piersiowa: . Rozgrzewka sam gryf 30 razy------2 x 12 50 i 100 funtow 2 minuty przerwa . Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 10/8/6 (60kg) . Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 6 x 10/8/6 ost + 10kilo waga(40) . [...]
Poniedzialek: Klatka + biceps Klata:wyciskanie na plasko 3 razy od 8 do 12 powtorzen sam dostosuj jak Ci wygodniej Wyciskanie na skonie serie i powtorzenia tak samo jak wyzej Wyciskanie na skosie w dol tak samo jak wyzej Rozpietki 3 serie po 10 powtorzen ciezar musisz dobrac sam tylko pamietaj chcesz rosnac ma byc ciezko nie cwiczysz po [...]
No więc tak: 1. Cwicze już 3 miesiące, przez pierwszy miesiąc chodziłem 5 razy w tygodniu ale zmieniłem to na 3x. Chodzę systematycznie (ok. 1,5-2 godzinki jedna sesja). 2.Ostatnio trenuje wg planu jak napisałem u góry Poniedziałek klatka wyciskanie na lawce (poziom.) -- najwięcej to narazie 75 kg. 5s: 1-ok.40% x 20p 2-ok.60% x 16p 3-ok.75% x [...]
[...] mam 4 miesiace przerwy, w te 6 miesiecy 3 trenowałem bez niczego a na 3 wrzuciłem wino i dobiłem z 94kg na 84 i zaczynałem juz wyglądac dobrze, trenowałem wtedy czasami po 5 razy w tyg np klatka, biceps i cos na brzuch, rezultaty naprawde były widoczne bardzo szybko na samym winie, te preparaty doradził mi kumpel który trenuje juz przeszło 10 lat